Keuzes maken en nee leren zeggen

Leuk artikel over Tijs en mij in het Kontakt 🙂 #wewordenberoemd

Keuzes maken en nee leren zeggen

Poederoijen – Sociaal psycholoog en personal coach Anouk Loef ziet mensen worstelen met van alles en nog wat: “Vooral vrouwen hebben het moeilijk om keuzes te maken en balans in hun leven te vinden. Ze ‘moeten’ de hele tijd. Van wie? Waarom? Kan het ook anders? Op die vragen proberen we samen antwoorden te vinden.”

In tegenstelling tot een gewone psychologenpraktijk ontvangt Anouk haar cliënten in een rustieke houten keet midden in de paardenwei. Rust en ruimte blijken belangrijk om op verhaal te kunnen komen. Anouk: “Het is luchtiger, laagdrempeliger en je komt sneller tot diepgang. Want mensen zitten ergens mee. Vaak al jarenlang. En ze voelen zich niet echt thuis bij de reguliere hulpverlening. Ze zoeken een alternatief. Ik wil graag een aanvulling zijn op het bestaande aanbod. Niet alternatief in de zin van zweverig of zo. Want dat ben ik absoluut niet.”

Geen woorden maar paarden
Een van de tools die Anouk kan inzetten om mensen te helpen is het Friese paard Tijs. Uiteindelijk willen de meeste mensen na een aantal praatsessies wel eens weten wat het is om met een paard aan de slag te gaan. Nee, niet paardrijden, maar samen werken, grenzen verkennen, nee leren zeggen, dat kan heel confronterend zijn en gelukkig ook heel verhelderend. Tijs geeft de mensen inzichten in hun eigen gedragingen. Een van de oefeningen is het bewaken van je eigen ruimte. Wat doe je als daar een paard in komt terwijl je dat helemaal niet wil? Wat doe je dan? Gebeurt dat niet ook op je werk? Of als je over het hoofd wordt gezien? Dat kan Tijs als geen ander.” Ze houdt mij een stapel paardenkaarten voor waaruit ik mag kiezen. Dan lees ik de achterkant: Ieder paard schittert op zijn plek in de kudde. In hoeverre schitter jij op jouw plek? Tijs vindt het allemaal best. Hij kauwt tevreden op een verse pluk gras.

Vincent Wibier

Website: www.energizingpeople.nl

Mijn hoogsensitieve kind is bang!

Als hoogsensitieve moeder van een hoogsensitief kind heb ik de afgelopen jaren veel mogen leren over mezelf, over HSP, over ouderschap en over het opvoeden van een hoogsensitief kind. En ik kan je vertellen dat dit een periode was van zeer intensief ervaringsgericht leren! En we zijn nu 9 jaar samen op weg, dus er zal ongetwijfeld nog veel meer te leren zijn 😉

Maar goed, mijn dochter is bang om alleen te zijn en dit heeft te maken met overprikkeling. Hoe werkt dat? Mijn dochter is een ontzettend sociaal kind, heel creatief en in voor een feestje. Als ik haar niet zou begrenzen, dan zou het bij ons iedere dag groot feest zijn. Heel gezellig, super gezellig! Maar o wee als de gasten weer naar huis zijn, dan volgt de crash! Dan is er van die gezellige, drukke feestneus niks meer over, dan komt er een soort monster tevoorschijn met een woede-uitbarsting van heb ik jou daar, veel tranen en geroep en gescheld. Daarna voelt ze zich schuldig en heeft ze veel verdriet, sorry, sorry, sorry …. De volgende dag ligt ze de hele ochtend op de bank (en als het een heeeeel leuk feestje was, de hele dag op de bank) om uit te rusten.

De afgelopen 9 jaar ben ik als moeder zoekende geweest over hoe ik haar kan helpen, ik moet haar als moeder begrenzen, dat had ik al snel door. Maar ik wil ook niet die leuke, creatieve, gezellige en sociale dochter in een doosje stoppen. Daarnaast heb ik als hoogsensitieve moeder ook veel moeite met grenzen aangeven (want dat is dus een kenmerk van HSP). En doet het mij zeer als mijn dochter tegen mij zegt: ‘Van jou mag ik ook niks!’ ‘Jij bent een nee-moeder!’ ‘Andere kinderen mogen dat wel!’

Als ik aan mijn dochter vraag waar zij last van heeft, dan is het vooral dat ze zo bang kan zijn. Ze is bang om alleen te zijn, ze is bang dat er erge dingen gaan gebeuren (als ze naar het nieuws kijkt dan ben ik daarna uren dingen aan het uitleggen om haar weer gerust te stellen), ze is bang om niet leuk gevonden te worden, ze is bang als mensen boos op haar zijn, etc.

Waarom is ze zo bang? Dit heeft onder andere te maken met overprikkeling. HSP-ers nemen veel meer waar dan de gemiddelde mens en daardoor kan het in de hersenen niet verwerkt worden en ontstaat er een soort file in de hersenen. Dit zorgt voor een stress reactie, je hersenen maken ‘stress-stofjes’ aan. Hierdoor raak je in grote staat van paraatheid (en HSP-ers hebben van zichzelf al een hoog bewustzijn). De natuurlijke overlevingsstrategie van onze hersenen is dan vechten, vluchten of bevriezen. En krijgen heftige emoties zoals angst, woede en verdriet controle over jou. Ik merk het zo duidelijk aan mijn dochter, zodra ze een drukke tijd heeft, wordt ze veel angstiger.

Wat hebben hoogsensitieve kinderen nodig?

  • Veilige en voorspelbare ouders die niet reageren vanuit hun eigen heftige emoties (dit vraagt dus nogal wat van ons als ouders!).
  • Ontspanning.
  • Structuur, regelmaat en duidelijke grenzen.
  • Leren omgaan met emoties (emotieregulatie).
  • Ik-bewustzijn en persoonlijkheidsontwikkeling.
  • Uitleg over wat hoogsensitief zijn inhoudt (psycho-educatie) en handvatten om hiermee om te gaan.
  • Contact met hun lichaam, leren aarden en leren gronden.

Mocht je meer informatie willen of jouw situatie willen bespreken, neem dan gerust contact met mij op! Vanuit mijn praktijk Energizing People begeleid ik pubers en volwassenen www.energizingpeople.nl.Voor de begeleiding van jongere kinderen werk ik samen met Bertine Termeer van Avonatura www.avonatura.nl.