Weerbaarheidstraining voor vrouwen

Heb je last van:

  • Teveel please gedrag?
  • Teveel perfectionisme
  • Teveel over je grenzen (laten) gaan
  • Geen nee kunnen of durven zeggen
  • Niet durven zeggen wat je vindt of voelt
  • Bang zijn voor afwijzing/kritiek

Dan is deze weerbaarheidstraining misschien iets voor jou!

Naast het oefenen met opkomen voor jezelf en grenzen aangeven, gaan we op onderzoek naar wat er achter je gedrag zit, welke belemmerende overtuigingen en ervaringen uit het verleden je gedrag van nu bepalen en rekenen we daarmee af.

Zodat:

  • Je geen goedkeuring van anderen meer nodig hebt.
  • Jezelf gaat zien als de waardevolle vrouw die je bent en daar naar gaat handelen.
  • Rust en ruimte krijgt in je leven voor de dingen die JIJ belangrijk vindt!

Doelgroep: vrouwen vanaf 16 jaar.

Praktische informatie: 3-5 sessies van 1,5 uur à € 75,- per sessie (gespreid betalen en vergoeding vanuit aanvullende zorgverzekering is mogelijk).

Locatie: Poederoijen (gemeente Zaltbommel).

Website:  www.energizingpeople.nl

Voor meer informatie:

Vergoeding zorgverzekering 2018

Het nieuwe overzicht van welke zorgverzekeraars psychosociale hulpverlening vergoeden in 2018 staat nu online: vergoedingenoverzicht 2018

Dus wil je in het nieuwe jaar echt werk maken van jezelf, patronen doorbreken, een nieuwe versie van jezelf installeren, jezelf eens goed onder de loep nemen? Kijk je verzekering na op mogelijke vergoeding en maak een afspraak!

Voor meer informatie over de persoonlijke begeleiding van Energizing People: www.energizingpeople.nl

 

 

 

Stoppen met roken in 4 weken

Wil je nu echt stoppen met roken? Dan heb ik een mooi programma voor je. In 4 weken tijd bouwen we af en gebruik ik hypnose om jou voorgoed van het roken af te helpen.

Hoe werkt het?

Het is een intensief programma waarin we iedere week, 4 weken lang een afspraak hebben en in de tijd tussen onze afspraken ga je zelf aan de slag met de doelen van die week. Je krijgt hiervoor hulp van mij, het is heel duidelijk wat je moet doen en iedere week kijken we of je de doelen van die week behaald hebt en waarom wel/niet. Daarnaast gaan we jouw rookgewoonten onder de loep nemen en alle overtuigingen en dieper liggende oorzaken van het roken onderzoeken en ‘herschrijven’ in je onderbewustzijn met hulp van hypnose.

Wat is hypnose?

Veel mensen hebben nog een beeld van hypnose waarin mensen rare dingen gaan doen (zoals je soms wel eens ziet op tv), dit is niet de hypnose die ik gebruik tijdens de sessies. De hypnose die ik gebruik, daarin blijf je zelf in controle en gebeurt er niets wat jij niet wilt. Het is meer een mix van heel erg ontspannen zijn en heel geconcentreerd zijn op jezelf. Het gevoel wat je krijgt tijdens hypnose kun je vergelijken met als je verzonken bent in een goed boek of een lang stuk over de snelweg rijdt en dat je bij aankomst niet meer goed weet hoe je er bent gekomen. Je bent er wel, maar ook niet helemaal. Tijdens de hypnose in mijn praktijk gebruiken we deze lichte vorm van trance om je onbewuste overtuigingen m.b.t. roken boven water te krijgen en hiervoor helpende overtuigingen om niet meer te roken in de plaats te zetten.

Wat is de investering?

Je betaalt voor 4 sessies van 1,5 uur €300,- Dit bedrag betaal je voor de eerste sessie (dit is om je te motiveren het programma af te maken als je het moeilijk krijgt in die 4 weken). Verder is het een onderdeel van het programma dat je, als je tijdens het afbouwen wilt roken, alleen ’s ochtends een nieuw pakje sigaretten mag kopen van een ander merk dat je nu rookt en de sigaretten die je niet oprookt die dag, moet je weggooien. Dit is om je bewust te maken van je verslavingsgedrag en versterkt je zelfcontrole. Dus met die (extra) kosten dien je ook rekening te houden (hoeft natuurlijk niet, je kunt ook in de afbouwfase veel minder of direct stoppen met roken).

Bedenk dat het een investering is in je gezondheid en reken maar eens uit wat het je kost als je door blijft roken …

Het is een bewezen effectief programma, het werkt echt, het enige wat jij moet doen is willen stoppen … en een afspraak maken 😉

Neem gerust contact met mij op voor meer informatie:

Anouk Loef (+31)654395151

Mail: info@energizingpeople.nl

 

 

 

 

Hoe we onszelf en anderen voor de gek houden: over gedragsverandering

Wij mensen zijn heel goed in het voor de gek houden van onszelf en anderen. Je kunt heel veel boeken lezen, weten en mooie quotes op Social Media posten, maar uiteindelijk gaat het erom wat je doet. Anderen beoordelen we op hun gedrag, onszelf op onze gedachten en intenties. Het is veel confronterender, maar uiteindelijk ook veel effectiever als we onszelf ook beoordelen op ons gedrag en daarmee actief aan de slag gaan met gedragsverandering. Maar ja, ons brein heeft allemaal mooie babbeltjes klaar om dat wat krom is recht te praten. Al die babbeltjes, excuses en ‘het-voelt-gewoon-niet-goed-gedachten’ zijn ervoor om ons te beschermen tegen negatieve gevoelens en zorgen ervoor dat we gewoon lekker doorgaan met waar we mee bezig zijn. Soms zijn mensen een heel leven lang bezig om negatieve gevoelens te onderdrukken, te ontwijken en te ontkennen. Dit kost veel energie, zorgt vroeg of laat voor een ‘is dit alles?ongelukkig gevoel, slapeloosheid, stress, overspannenheid, burn-out, depressie, destructief gedrag, of nog erger. Ook lopen veel mensen rond met vage, onverklaarbare lichamelijke klachten, die vaak psychisch gerelateerd zijn. Of zijn mensen snel boos, erg emotioneel of voelen helemaal niets meer.

Daarnaast helpt onze omgeving vaak ook niet mee aan onze goede voornemens. Kijk eens kritisch naar je omgeving. Zijn er veel mensen om je heen die jou naar een hoger plan kunnen/willen trekken, of willen ze liever dat je blijft zoals je nu bent en willen ze dat je niet zo moeilijk, gek of … doet?

Als jij echt wilt veranderen, stap uit je comfortzone, bijt door de zure appel heen en ga met de billen bloot (figuurlijk dan he?). Zoek een coach/hulpverlener/therapeut die bij je past en je helpt om kritisch en opbouwend naar jezelf te kijken, die een stok achter de deur is en je helpt om je gedrag te veranderen, tot inzichten te komen en je helpt om de veranderingen die je wilt doorvoeren in je leven uit te voeren. Iemand die in staat is om door jouw mooie praatjes heen te kijken, naar dat wat erachter zit en je helpt op een hoger plan te komen.

Je bent het waard, ga ervoor!!!

Keuzes maken en nee leren zeggen

Leuk artikel over Tijs en mij in het Kontakt 🙂 #wewordenberoemd

Keuzes maken en nee leren zeggen

Poederoijen – Sociaal psycholoog en personal coach Anouk Loef ziet mensen worstelen met van alles en nog wat: “Vooral vrouwen hebben het moeilijk om keuzes te maken en balans in hun leven te vinden. Ze ‘moeten’ de hele tijd. Van wie? Waarom? Kan het ook anders? Op die vragen proberen we samen antwoorden te vinden.”

In tegenstelling tot een gewone psychologenpraktijk ontvangt Anouk haar cliënten in een rustieke houten keet midden in de paardenwei. Rust en ruimte blijken belangrijk om op verhaal te kunnen komen. Anouk: “Het is luchtiger, laagdrempeliger en je komt sneller tot diepgang. Want mensen zitten ergens mee. Vaak al jarenlang. En ze voelen zich niet echt thuis bij de reguliere hulpverlening. Ze zoeken een alternatief. Ik wil graag een aanvulling zijn op het bestaande aanbod. Niet alternatief in de zin van zweverig of zo. Want dat ben ik absoluut niet.”

Geen woorden maar paarden
Een van de tools die Anouk kan inzetten om mensen te helpen is het Friese paard Tijs. Uiteindelijk willen de meeste mensen na een aantal praatsessies wel eens weten wat het is om met een paard aan de slag te gaan. Nee, niet paardrijden, maar samen werken, grenzen verkennen, nee leren zeggen, dat kan heel confronterend zijn en gelukkig ook heel verhelderend. Tijs geeft de mensen inzichten in hun eigen gedragingen. Een van de oefeningen is het bewaken van je eigen ruimte. Wat doe je als daar een paard in komt terwijl je dat helemaal niet wil? Wat doe je dan? Gebeurt dat niet ook op je werk? Of als je over het hoofd wordt gezien? Dat kan Tijs als geen ander.” Ze houdt mij een stapel paardenkaarten voor waaruit ik mag kiezen. Dan lees ik de achterkant: Ieder paard schittert op zijn plek in de kudde. In hoeverre schitter jij op jouw plek? Tijs vindt het allemaal best. Hij kauwt tevreden op een verse pluk gras.

Vincent Wibier

Website: www.energizingpeople.nl

Mijn hoogsensitieve kind is bang!

Als hoogsensitieve moeder van een hoogsensitief kind heb ik de afgelopen jaren veel mogen leren over mezelf, over HSP, over ouderschap en over het opvoeden van een hoogsensitief kind. En ik kan je vertellen dat dit een periode was van zeer intensief ervaringsgericht leren! En we zijn nu 9 jaar samen op weg, dus er zal ongetwijfeld nog veel meer te leren zijn 😉

Maar goed, mijn dochter is bang om alleen te zijn en dit heeft te maken met overprikkeling. Hoe werkt dat? Mijn dochter is een ontzettend sociaal kind, heel creatief en in voor een feestje. Als ik haar niet zou begrenzen, dan zou het bij ons iedere dag groot feest zijn. Heel gezellig, super gezellig! Maar o wee als de gasten weer naar huis zijn, dan volgt de crash! Dan is er van die gezellige, drukke feestneus niks meer over, dan komt er een soort monster tevoorschijn met een woede-uitbarsting van heb ik jou daar, veel tranen en geroep en gescheld. Daarna voelt ze zich schuldig en heeft ze veel verdriet, sorry, sorry, sorry …. De volgende dag ligt ze de hele ochtend op de bank (en als het een heeeeel leuk feestje was, de hele dag op de bank) om uit te rusten.

De afgelopen 9 jaar ben ik als moeder zoekende geweest over hoe ik haar kan helpen, ik moet haar als moeder begrenzen, dat had ik al snel door. Maar ik wil ook niet die leuke, creatieve, gezellige en sociale dochter in een doosje stoppen. Daarnaast heb ik als hoogsensitieve moeder ook veel moeite met grenzen aangeven (want dat is dus een kenmerk van HSP). En doet het mij zeer als mijn dochter tegen mij zegt: ‘Van jou mag ik ook niks!’ ‘Jij bent een nee-moeder!’ ‘Andere kinderen mogen dat wel!’

Als ik aan mijn dochter vraag waar zij last van heeft, dan is het vooral dat ze zo bang kan zijn. Ze is bang om alleen te zijn, ze is bang dat er erge dingen gaan gebeuren (als ze naar het nieuws kijkt dan ben ik daarna uren dingen aan het uitleggen om haar weer gerust te stellen), ze is bang om niet leuk gevonden te worden, ze is bang als mensen boos op haar zijn, etc.

Waarom is ze zo bang? Dit heeft onder andere te maken met overprikkeling. HSP-ers nemen veel meer waar dan de gemiddelde mens en daardoor kan het in de hersenen niet verwerkt worden en ontstaat er een soort file in de hersenen. Dit zorgt voor een stress reactie, je hersenen maken ‘stress-stofjes’ aan. Hierdoor raak je in grote staat van paraatheid (en HSP-ers hebben van zichzelf al een hoog bewustzijn). De natuurlijke overlevingsstrategie van onze hersenen is dan vechten, vluchten of bevriezen. En krijgen heftige emoties zoals angst, woede en verdriet controle over jou. Ik merk het zo duidelijk aan mijn dochter, zodra ze een drukke tijd heeft, wordt ze veel angstiger.

Wat hebben hoogsensitieve kinderen nodig?

  • Veilige en voorspelbare ouders die niet reageren vanuit hun eigen heftige emoties (dit vraagt dus nogal wat van ons als ouders!).
  • Ontspanning.
  • Structuur, regelmaat en duidelijke grenzen.
  • Leren omgaan met emoties (emotieregulatie).
  • Ik-bewustzijn en persoonlijkheidsontwikkeling.
  • Uitleg over wat hoogsensitief zijn inhoudt (psycho-educatie) en handvatten om hiermee om te gaan.
  • Contact met hun lichaam, leren aarden en leren gronden.

Mocht je meer informatie willen of jouw situatie willen bespreken, neem dan gerust contact met mij op! Vanuit mijn praktijk Energizing People begeleid ik pubers en volwassenen www.energizingpeople.nl.Voor de begeleiding van jongere kinderen werk ik samen met Bertine Termeer van Avonatura www.avonatura.nl.

Brugklastraining voor groep 8-ers met een lastige tijd op de basisschool

In de Brugpieper-to-be-training gaan we de basisschooltijd goed afsluiten zodat er ruimte is voor een fijne nieuwe start in de brugklas.

Brugklastraining ‘Brugpieper-to-be’

Deze brugklastraining is bedoeld voor kinderen uit groep 8  die een lastige tijd op de basisschool hebben gehad door bijvoorbeeld pesten, onzekerheid, faalangst, er niet bij horen, veel ruzie, moeilijkheden thuis of iets anders …

Waarom? De overgang naar een nieuwe school is een hele stap en helemaal voor kinderen die het lastig hebben gehad op de basisschool. De nieuwe school is een nieuw begin en die wil je dan goed beginnen. In de training laten we wat bij de basisschooltijd hoort achter ons en we gaan vol goede moed, voorbereid op weg naar het leven als brugsmurf.

In 5 bijeenkomsten   wordt er gewerkt aan thema’s zoals: meer zelfvertrouwen krijgen, opkomen voor jezelf, grenzen aangeven, nieuwe vrienden maken en alles wat er verder nog komt kijken bij het starten op de nieuwe, grote school.  We creëren een veilige groep, waarin de kinderen kunnen leren van elkaar en zichzelf kunnen ontdekken. Er wordt bewust gekozen voor een kleine groep met twee trainers, zodat er veel individuele aandacht  is voor iedere brugpieper. De groep bestaat uit minimaal 4 en maximaal 8 brugpiepers-to-be.

De training zal bestaan uit een mix van creatieve werkvormen, weerbaarheidsoefeningen, sociale vaardigheidstraining en het spiegelen met paarden. (echte paarden en we gaan er niet op rijden!)

Het wordt een programma op maat, afgestemd op de groep. Er zullen trainingselementen inzitten, maar er wordt ook gebruik gemaakt van de kracht van leren in een groep: ervaring delen, dingen bespreken met elkaar, leren van elkaar, feedback krijgen van elkaar. Bij aanmelding vragen we aan de kinderen wat ze graag willen leren en wat ze graag willen loslaten en dit nemen we mee in ons programma.  Wat zeker aan bod komt is:

  • ‘Wie ben ik?’ Wat zijn je kwaliteiten / valkuilen / interesses /etc. Dit gaan we doen aan de hand van een poster die gedurende de training wordt gemaakt en aangevuld door de kinderen zelf, door de andere kinderen, door ons en door thuis. Na de training krijgen ze deze poster mee naar huis als aandenken.
  • Nieuwe vrienden maken, hoe doe je dat? Wat voor vriend ben jij? Wat verwacht jij van vrienden? Wat voor mensen passen bij jou?
  • Weerbaarheid Opkomen voor jezelf, grenzen aangeven, groepsdruk, erbij willen horen, jezelf zijn: dit gaan we oefenen met Rots en Water oefeningen (www.rotsenwater.nl) en met het paard Tijs (werken met paarden).
  • Nieuwe start op de grote school: waar heb je zin in? Waar kijk je tegenop? Waar ben je bang voor?
  • Afsluiten van de oude schoolperiode. Wat hoort niet (meer) bij mij? Wat laat ik achter? Dit doen we met creatieve werkvormen. (geloof me, ze zijn echt leuk en alles behalve saai! 😉)

De training bestaat uit:

  • 3 bijeenkomsten voor de zomervakantie
  • 1 bijeenkomst na de zomervakantie
  • 1 individuele sessie wanneer je maar wilt.

De investering voor deze training bedraagt EUR 160,- per brugpieper voor 5 bijeenkomsten van 2 uur.

De training wordt vergoed vanuit de aanvullende zorgverzekering!

Voor meer informatie kunt u bellen met

Bertine Termeer  06-10145556

Of mailen naar bertine@avonatura.nl

Of kijk op  www.avonatura.nl De training wordt gegeven in Poederoijen.

Anouk is van de paarden.

 

Bertine is van de creativiteit.

Paardencoach Tijs wil ook meedoen in de keet met de brugklastraining

Tijs is dol op jongeren!